나는 밤 올빼미였던 사람입니다.
나는 늦게까지 자고, 늦잠을 자고, 아침에 일어나려고 애썼다.
그러나 지난 20년 동안
일찍 일어나는 자로 극적인 변신을 했습니다.
쉽지는 않았지만 그만한 가치가 있었습니다.
나는 그렇게했다 :
수면 루틴 정하기
일찍 일어나는 사람이 되기 위한 첫 번째 단계는 수면 루틴을 확립하는 것이었습니다.
일찍 일어나고 싶으면 제 시간에 잠자리에 들어야 한다는 것을 알았습니다.
그래서 매일 밤 10시까지 잠자리에 드는 것을 목표로 삼았습니다.
이 목표를 달성하는 데 도움이 되도록, 나는 잠잘 시간임을 내 몸에 알리는 야간 의식을 만들기 시작했습니다.
여기에는 뜨거운 물로 샤워하고, 책을 읽고, 일기를 쓰는 것과 같은 활동이 포함되었습니다.
각성제 피하기
숙면을 취하기 위해 카페인과 설탕과 같은 각성제도 피해야 했습니다.
이러한 물질은 잠들고 잠드는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 잠자리에 들기 전에 허브차를 더 많이 마시고 가벼운 식사를 하기 시작했습니다.
이것은 내가 더 편안하고 더 빨리 잠들도록 도왔습니다.
신선한 공기를 마시다
드디어 아침에 신선한 공기를 마시기 시작했습니다.
나는 아침에 밖으로 나가 활기차게 걷거나 조깅하는 것이 내 몸과 마음을 깨우는 좋은 방법이라는 것을 알게 되었습니다.
이것은 내가 특히 부진한 날에 특히 도움이 되었습니다.
신선한 공기와 운동은 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 제공했습니다.
계획을 세우다
계획을 세우는 것이 제 성공의 열쇠였습니다.
구체적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 실행 계획을 세웠습니다.
나는 매일 아침 내가 하고 싶은 일과 일어나고 싶은 시간을 적었다.
그것은 나에게 목적을 부여했고 초기 목표를 더 쉽게 고수할 수 있게 해주었습니다.
성공을 축세요
드디어 성공을 축기 시작했습니다.
일찍 일어나거나 목표를 달성할 때마다 등을 토닥여 주곤 했습니다.
이것은 긍정적인 행동을 강화하고 동기를 부여하는 데 도움이 되었습니다.
밤 올빼미에서 일찍 일어나기까지 약 20년이 걸렸습니다.
그렇지만 그만한 가치가 있었어.
나는 이제 낮에 더 많은 에너지를 갖게 되었고 더 많은 일을 할 수 있으며 더 행복해졌습니다.