사케(술)란?
알코올 도수가 1% 이상인 음료를 말하며, 이를 마시면 취하게 됩니다.
또한, 알코올을 섭취하고 음주 후 분해하면 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성되는데, 이는 WHO에서 규제하는 1차 발암물질이다.
알코올로 인한 피해를 줄이는 방법은 무엇입니까?
스탠다드 머그
- 알코올 도수가 10g 정도 되는 술을 의미합니다.
- 소주용 소주잔, 맥주용 맥주잔, 주정용 샷잔에 함유된 알코올의 양은 약 10g이다.
- 표준 음료 기준은 국가마다 다르며 알코올 함량은 8~14g입니다.
저위험 음주
- 남성의 경우 40g/일, 여성의 경우 20g/일
- 하루 마시면 2~3일 휴식
적절한 음주란?
술을 끊어야 한다내 몸에서 보내는 신호
1. 얼굴이 빨개질 때
- 홍조는 구토, 숨가쁨, 빠른 심장 박동과 같은 문제를 일으킬 수 있는 신체의 경고 신호입니다.
2. 토할 때
- 몸이 더 이상 술을 다룰 수 없다는 신호이므로 토한 후에는 술을 끊어야 합니다.
3. 필름이 깨지는 경우(정전)
- 뇌의 단기 기억을 담당하는 해마는 과도한 음주로 마비되며 뇌의 신경 세포 손상의 경고 신호입니다.
- 정전이 자주 발생하면 기억 입력 장치인 해마의 위축으로 인해 단기기억상실이나 알코올성 치매를 일으킨다.
삶의 절주실천 규칙
1. 가능한 한 술자리는 피한다.
2. 다른 사람에게 술을 강요하지 마십시오.
3. 아무도 쏘지 않는다.
4. 폭탄주를 마시지 마세요.
5. 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않는다.
대주
일반 사회에서 허용되는 양과 목적을 넘어 계속해서 술을 마시면 신체적, 심리적, 사회적 기능이 손상된다는 뜻이다.
알코올 사용 장애진단(DSM-V)
지난 12개월 동안 다음 중 적어도 두 가지에서 발생한 임상적으로 심각한 장애 또는 고통을 유발하는 문제 알코올 사용 패턴:
1. 알코올은 종종 의도한 것보다 더 많은 양을 소비하거나 더 오랜 기간 동안 소비합니다.
2. 알코올 소비를 줄이거나 통제하려는 지속적인 욕구가 있습니다.
또는 소비를 줄이거나 조절하려고 노력했지만 실패한 경험이 있습니다.
3. 그 효과를 얻거나 사용하거나 피하기 위해 활동에 많은 시간을 보냅니다.
4. 알코올에 대한 갈망이나 강한 갈망이나 갈망이 있습니다.
5. 반복적인 음주로 직장, 학교, 가정에서 중요한 업무를 수행하지 못하는 경우.
6. 술에 취한 상태에서 시작되거나 악화된 반복적인 사회적 또는 대인관계 문제에도 불구하고 술을 계속 마십니다.
7. 알코올 사용으로 인해 중요한 사회적, 업무 또는 여가 활동을 포기하거나 줄입니다.
8. 알코올은 신체적으로 해롭더라도 반복적으로 사용합니다.
9. 알코올 소비가 지속적이거나 반복되는 신체적 또는 정신적 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있다는 사실에도 불구하고 알코올 소비를 계속합니다.
10. 원하는 효과 또는 내성을 달성하려면 사용되는 알코올의 양이 상당히 증가해야 하며, 동일한 양의 알코올을 지속적으로 사용하면 효과가 크게 감소합니다.
11. 알코올의 특징적인 금단증상 손떨림, 불면증, 식은땀, 메스꺼움이나 구토, 환시, 환각, 불안, 초조 등의 금단증상이 나타나거나 증상을 완화하거나 피하기 위해 술을 마신다.