체내 독 속 제거에 대해 알아본다.
몸에 독소가 쌓이는 것은 여러 가지 이유에서다.
그렇기 때문에 체내 독소를 제거하기 위해서는 한 가지 방법만 사용해서 되는 것이 아니다.
생활습관 식습관 등 모든 것을 바꿔야 한다.
체내에 독소가 쌓이는 원인과 체내 독소 제거 습관에 대해 기록해 둔다.
문장이 길고 독소 배출 식품은 별도로 기록한다.
체내 독소제거방법 독소원인 체내 독소제거
‘몸속 독소 제거 방법’에 대해 알아보기 전에 독소 원인에 대해 먼저 알아본다.
인체에 유해한 물질을 독소라고 하면 체내 독소는 외부에서 들어오는 독성 물질도 있고 체내에서 자연적으로 생성되는 독소도 있다.
외부에서 들어오는 독성물질은 오염된 물과 오염된 공기로 인한 독성물질, 미세먼지, 중금속, 농약, 인스턴트식품과 패스트푸드 등 각종 화학첨가물 등이다.
외부에서 들어오는 독소는 제거하지 않으면 노폐물로 쌓이기 때문에 독소물질인 노폐물 배출을 제때 해야 한다.
체내에서 생기는 독소로는 단백질이나 지방이 분해될 때 생기는 암모니아나 요산, 장내 박테리아 등에 의해 발생하는 독소, 기타 호흡, 스트레스, 병균 박멸 등의 과정에서 발생하는 활성산소 등이 있다.
독소가 원인인 증상과 질병의 체내 독소 제거
“체내의 독소 제거 방법”에 대해서 알아보기 이전에 독소의 위험성을 찾아보자. 우리 몸은 체내의 독소를 차단하거나 독소를 배출하는 해독 시스템이 정비되어 있다.
코나 입 등의 점막은 이물질이 몸에 들어오는 것을 막는다.
폐는 호흡을 통해서 들어오는 독소를 차단하고 간은 독성 물질을 해독하고 담즙을 통해서 비행기편으로 배출하도록 한다.
대장은 면역 시스템을 통해서 세균이나 이물질을 제거하면서 변과 함께 노폐물을 배출한다.
건강한 몸이라면 독소는 해독 기관에 의해서 제거되거나 호흡, 땀, 소변 대변 등을 통해서 배출된다.
그러나 건강한 몸이라고 해도 환경 오염과 식습관에 의해서 몸에 독소가 쌓여서 배출되지 않는 것이 있다.
인체가 독소 배출이 어려울 정도로 상태가 되면 피로, 혼란, 압박감, 변비, 손발이 붓거나 저리거나 두통, 관절통, 호흡기 질환, 불면증, 우울증이 생길 수 있다.
체내에 독소가 쌓이면 면역 기능과 호르몬 기능이 저하되고 만성 질환, 신경 및 정신 질환, 암 등 여러가지 병의 주요 원인이 되는 일도 있다고 한다.
그래서 평소 몸 속 독소 제거에 신경을 써야 한다.
체내의 독소 제거 체내의 독소 제거
체내의 독소 제거에 도움이 되는 방법을 이하에 차례로 기록한다.
호흡을 할 때 천천히 깊게 하면 도움이 된다.
호흡을 통해서도 체내의 독소가 제거된다.
숨을 깊이 천천히 내뱉는 경우에는 배출되는 독소의 양이 많다고 한다.
숨 쉴 때 몸을 바로잡고 가슴과 위는 밖으로 늘려야 하며 폐에 숨이 가득 차면 가슴을 내리지 않은 상태에서 천천히 숨을 몰아쉬는 게 좋다.
이때 배의 안쪽을 등 쪽으로 끌어들이고 마지막 숨도 내야, 체내의 독소가 제거되는 데 도움이 된다.
땀을 흘리는 것이 좋다.
땀을 통해서 체내의 독소와 노폐물이 배출된다.
운동을 통해서 땀을 흘리는 것이 가장 좋다며 정기적으로 찜질, 사우나 등을 통해서 땀을 흘리는 것도 몸 속의 독소 제거에 도움이 된다.
땀을 닦지 않으면 독소가 피부를 통해서 몸에 다시 흡수할 수 있기 때문에 땀이 나올 때마다 바로 닦지 않으면 안 된다고 한다.
물을 적절히 섭취해야 한다.
물은 신장 기능을 촉진하고 노폐물이 소변을 원활하게 배출되도록 한다.
독소도 영양소처럼 온몸에 퍼지지만, 물은 피부 세포까지 건드리고 노폐물을 품고 땀으로 배출된다.
물은 또 호흡기를 촉촉하고 호흡을 통해서도 독소가 제거되게 되돌린다.
키와 몸무게에 의해서 수분 증발량이 달라지지만 하루에 섭취 물의 양은 자신의 키와 몸무게를 넣고 백으로 나눈 값으로 하면 좋다.
스트레칭을 하고 림프를 자극한다.
림프는 외부에서 침투한 바이러스나 세균과 싸우는 기관일 뿐 아니라, 노폐물을 제거하는 기관이다.
림프를 자극하고 순환시키면 체내의 독소 제거에 도움이 된다.
스트레칭은 굳어진 근육을 풀고, 림프 순환에 유익하고, 아침 일어나자마자 스트레칭을 하는 것이 좋다.
누워서 몸통을 S자로 움직이면 독소와 노폐물 배출이 나아진다는 것이다.
마른 타월로 온몸을 문지르고 림프를 자극한다.
마른 타월로 온몸을 문지르면 피부 표면의 혈관과 림프절이 자극되고 노폐물을 배출하는 기능이 좋아진다.
심장으로부터 먼 부위부터 부부에서 심장 쪽으로 몸 바깥쪽에서 안쪽으로 호를 그리며 피부가 따뜻해지까지 5분 정도 문질러야 노폐물 배출이 더 좋아진다.
복부 마사지를 한다.
자기 전에 복무 마사지를 하면 장기 속의 독소가 배출되는 데 도움이 된다.
복부에 두 손을 모아서 태우고 손바닥에 힘을 넣고 상하에 굴리며 마사지를 하는 배가 따뜻해지면 배꼽을 중심으로 둥근 원을 그리듯 누른다.
그리고 양손 끝을 맞추고 옆구리 쪽도 꽉 누르면 체내의 독소 제거에 도움이 된다.
바람에 미역감다.
바람 목욕은 피부를 통해서 노폐물을 배출하는 효과를 준다.
알몸으로 이불을 쓰고 벗는 과정을 반복하는 것을 바람 목욕이란, 암 같은 중증 질환자의 경우 적극적으로 한다면 체내의 독소를 제거하고 치유에 도움이 된다.
물로 반신욕을 한다.
땀은 체온 조절 기능도 하지만 독소나 유해 광물을 배출하는 작용도 있다.
반신욕을 하면 독소와 유해 물질이 배출되는 효과가 있다.
샴푸와 린스와 보디 샴푸는 최대한 적게 쓰고 계면 활성제가 없는 제품을 이용해야 한다.
계면 활성제는 피부 보호막을 뚫고 들어가는 정도의 독소가 있다는. 같이 보면 좋은 글
체내 독소 제거에 도움이 되는 방법을 아래 순서대로 기록한다.
호흡을 할 때 천천히 깊게 하면 도움이 된다.
호흡을 통해서도 체내 독소가 제거된다.
숨을 깊고 천천히 내쉬는 경우에는 배출되는 독소의 양이 많아진다고 한다.
숨을 들이쉴 때 몸을 바로잡고 가슴과 위는 밖으로 펴야 하며 폐에 숨이 차면 가슴을 내리지 않은 상태에서 천천히 숨을 내쉬는 것이 좋다고 한다.
이때 배 안쪽을 등 쪽으로 끌어들여 마지막 숨도 내쉬어야 체내 독소가 제거되는 데 도움이 된다.
땀을 흘리는 게 좋겠어. 땀을 통해 체내 독소와 노폐물이 배출된다.
운동을 통해 땀을 흘리는 것이 가장 좋다고 하며 정기적으로 찜질이나 사우나 등을 통해 땀을 흘리는 것도 몸 속 독소 제거에 도움이 된다.
땀을 닦지 않으면 독소가 피부를 통해 몸에 다시 흡수될 수 있기 때문에 땀이 날 때마다 바로 닦아줘야 한다고 한다.
물을 적절히 섭취해야 한다.
물은 콩팥 기능을 촉진하고 노폐물이 소변으로 원활하게 배출되도록 해준다.
독소도 영양소처럼 온몸에 퍼지는데 물은 피부세포까지 닿아 노폐물을 안고 땀으로 배출된다.
물은 또 호흡기를 촉촉하게 만들어 호흡을 통해서도 독소가 제거되도록 되돌린다.
키와 몸무게에 따라 수분 증발량이 달라지는데 하루에 섭취하는 물의 양은 자신의 키와 몸무게를 더해 가방으로 나눈 값으로 하면 된다고 한다.
스트레칭을 해서 림프를 자극해준다.
림프계는 외부에서 침투한 바이러스나 세균과 싸우는 기관일 뿐 아니라 노폐물을 제거하는 기관이다.
림프를 자극해 순환시키면 체내 독소 제거에 도움이 된다.
스트레칭은 굳어 있는 근육을 풀어 림프계 순환에 유익하며 아침에 일어나자마자 스트레칭을 하는 것이 좋다고 한다.
누워서 몸통을 S자로 움직이면 독소와 노폐물 배출이 잘 된다고 한다.
마른 수건으로 온몸을 문질러 림프를 자극한다.
마른 수건으로 온몸을 문지르면 피부 표면의 혈관과 림프절이 자극돼 노폐물을 배출하는 기능이 좋아진다.
심장에서 먼 부위에서 부부에서 심장 쪽으로, 몸 바깥쪽에서 안쪽으로, 원을 그리며 피부가 따뜻해질 때까지 5분 정도 문질러야 노폐물 배출이 더 잘 된다.
복부 마사지를 해준다.
자기 전 복무 마사지를 하면 장기 속 독소가 배출되는 데 도움이 된다.
복부에 양손을 포개어 올려 손바닥에 힘을 주고 위아래로 굴리면서 마사지를 하고 배가 따뜻해지면 배꼽을 중심으로 동그랗게 원을 그리듯 눌러준다.
그리고 양손 끝을 맞대고 옆구리 쪽도 꾹 눌러주면 체내 독소 제거에 도움이 된다.
풍욕을 한다.
풍욕은 피부를 통해 노폐물을 배출하는 효과를 준다.
나체로 이불을 덮고 벗는 과정을 반복하는 것을 풍욕이라고 하며, 암과 같은 중증질환자의 경우 적극적으로 하면 체내 독소를 제거해 치유에 도움이 된다.
뜨거운 물로 반신욕을 하다.
땀은 체온 조절 기능도 하지만 독소와 유해 미네랄을 배출하는 작용도 한다.
반신욕을 하면 독소와 유해물질이 배출되는 효과가 있다.
샴푸와 린스와 바디샴푸는 되도록 적게 쓰고 계면활성제가 없는 제품을 이용해야 한다.
계면활성제에는 피부 보호막을 뚫고 들어가는 정도의 독소가 있다고 한다.
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체내 독 제거에 대해 알아봤다.
체내 독소를 제거하기 위해서는 한 가지 방법만 가지고 되는 것이 아니다.
생활습관 식습관 등 모든 것을 바꿔야 한다.
체내에 독소가 쌓이는 원인과 체내 독소 제거 습관에 대해 기록했다.
문장이 길고 독소 배출 식품은 별도로 기록한다.
체내 독 제거에 대해 알아봤다.
체내 독소를 제거하기 위해서는 한 가지 방법만 가지고 되는 것이 아니다.
생활습관 식습관 등 모든 것을 바꿔야 한다.
체내에 독소가 쌓이는 원인과 체내 독소 제거 습관에 대해 기록했다.
문장이 길고 독소 배출 식품은 별도로 기록한다.
