안녕하세요, 헬스리서치의 문미스터입니다.
현대인은 누구나 스트레스를 경험하고 있으며 만병의 근원이라고 생각되는 작은 스트레스가 심해지고 지속되면 정신건강 및 신체적인 현상으로 나타날 수 있습니다.
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스트레스, 우리의 일상에서 발생하고 영원히 꼬리표처럼 붙어있는 스트레스!
스트레스 해소법 오늘은 스트레스 해소법을 준비했습니다.
자신에게 맞는 스트레스를 줄이는 방법 찾기
스트레스를 푸는 다양한 방법을 이야기하기 전에 스트레스를 푸는 방법은 여러 가지가 있을 수 있지만 기본 전제는 이 방법이 자신에게 적합한지 여부입니다.
어떤 사람에게는 운동으로 스트레스를 풀 수 있고, 어떤 사람에게는 음식을 먹거나 명상을 하거나 산을 오르는 등의 일을 할 수 있지만, 이 모든 공통점이 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
산을 오르더라도 피곤하고 스트레스를 받는 분들이 계실텐데요. 그렇기 때문에 자신에게 맞는 솔루션이 스트레스를 다루는 가장 현명한 방법이라고 말하고 다양한 방법을 시도하여 자신에게 맞는지 확인하는 것이 중요합니다.
암튼 스트레스 풀 수 있는 창구가 있어야 하는 건 분명한데, 이제부터 사람들이 좋아하는(?) 스트레스를 줄이는 다양한 방법을 짚어보려고 합니다.
1.스트레스 해소 방법
1) 운동
운동은 문씨(저자)도 사용하는 스트레스 해소법이다.
사실 스트레스 뿐만 아니라 건강과 체형을 위한 목적으로 시작되며 운동은 뇌에서 우울증 완화 세로토닌의 양이 증가하기 때문에 스트레스 해소에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.
적당히 땀이 날 정도로 30분 이상 하는 것이 좋고, 운동을 하는 동안 산만한 생각이 사라지고 마음이 고요해지는 것을 느끼기 때문에 가장 추천하는 방법이라고 말하고 싶다.
또한 건강과 체형 변화에 좋습니다.
역시 ^^2) 명상
지금까지 이를 해소하기 위해 명상을 하지 못했는데 스트레스를 해소하는 방법으로 명상을 활용하는 분들이 많고 의학적으로 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 알려져 있어 효과가 있다고 합니다.
눈을 감고 숨을 쉬세요. 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬며 잔잔한 음악이나 자연의 소리로 내면을 돌보면 실제로 뇌에 큰 영향을 미치고 스트레스 해소와 정신 건강 유지에 도움이 된다.
영상플랫폼과 함께 다양한 명상법을 확인하고 따라해보세요. ※ 숙면에 어려움을 겪는 분들을 위해 숙면을 취할 수 있는 명상법을 소개합니다.
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3) 음악 듣기
음악을 들을 때는 꾸준히 듣고 즐기는 음악이 중요하다.
민요와 같이 단조가 강한 음악은 오히려 스트레스 해소에 방해가 될 수 있기 때문에 밝고 경쾌한 음악이나 마음을 차분하게 하고 마음을 차분하게 하는 음악은 괜찮습니다.
그럴 수 있게 해주는 나만의 곡들이 있어서 가끔 들으면 금세 밝아지는 제 자신을 볼 수 있어요. ^^
그나저나 음악을 들으면서 노래를 부르는 것도 해소에 아주 좋은 방법이 될 것 같아요. 이제는 혼자 갈 수 있는 코인노래방도 많아져서 부담 없이 갈 수 있겠죠? 물론 친구들과 함께 가도 좋지만 이미 많은 사람들이 즐기고 있는 것처럼 혼자 또는 여럿이서 자신만의 스타일로 차분하게 노래를 부르며 스트레스를 푸는 것도 좋은 방법이다.
4) 차 마시기 요즘 커피를 많이 마시는 사람들이 많은데, 다들 아시다시피 커피 대신 뜨거운 차 한 잔이 마음을 진정시키는 데 아주 좋은 역할을 할 수 있으니 소개해드리겠습니다.
우울하고 불안할 때? 라벤더가 차가우면 가슴 답답함, 생리통이 스트레스가 된다? 장미차 심박수가 빨라 잠을 잘 수 없을 때? 대추산차 차 피곤한데 잠이 안오시나요? 대추감차 스트레스 쌓이면 집중력 저하, 기억력 감퇴 언제? 오미자 꿀차 등 출처 : 한의사 정이안 제주 가수 이효리 씨의 홈스테이 프로그램에서 부부가 아침에 따뜻한 차를 마시며 하루를 시작하는 모습이 인상 깊었습니다.
매우 깊은. 차의 종류에 따라 조금씩 다를 수 있지만 마음을 차분하게 하고 아침에 기운을 북돋아주는 차들이 많아서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법인 것 같아요 5) 가족, 친구들과 시간을 보내세요 사랑하는 가족들과 친구는 나와 평생을 함께한 소중한 것이기 때문에 가족이나 친구와 이야기를 나누고 마음을 열어주는 것은 정말 좋은 스트레스 해소제가 될 수 있습니다.
이것은 적당한 알코올 소비와 좋은 음식에 좋습니다.
나쁘지 않다.
함께 하는 시간을 통해 서로를 이해하면서…듣고… 행동으로 웃거나 우는 등 감정적인 소통을 많이 형성하다보면 무의식적으로 압박감이 풀리고, 가족과 친구를 신뢰함으로써 스트레스에 대한 내성이 강해졌습니까? 생각중 2. 조직에서는 위의 다섯 가지 방법 외에도 다양한 방법으로 스트레스를 해소할 수 있습니다.
춤추기, 목욕하기, 찜질방에서 땀흘리기, 게임하기, 취미 캠핑 등 여러가지 방법이 있지만 중요한 것은 위에서 언급한 바와 같이 이러한 스트레스 해소법은 자급자족할 수 있으며, 본인에게 맞는지 판단하시고 직접 경험하신 후 결정하세요 이러한 감압법을 하루 중 정해진 시간에, 혹은 일상생활에서 일주일에 한 번이라도 정리하신다면 보다 안정적인 일상생활과 더 다이내믹한 삶, 건강 연구 MR의 최종 선언문은 더 높은 삶의 질을 살라고 말합니다.
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