“자유형으로 수영할 때 몇 발 차나요?”
오늘은 제 개인적인 수영 생활에서 확실히 개선된 발차기 기술에 대해 말씀드리고자 합니다.
자유분방한 2박자 발차기에 지나지 않는다.
먼저 프리스피릿 2비트킥이란? 한 번의 킥 주기에 두 번의 킥을 하는 기술입니다.
그런데 수영강습 때 주위를 둘러보면 수영을 오래 하신 분들도 이 2스트로크 킥을 모르시는 분들이 많은 것 같습니다.
배울 기회가 없어서 모르거나, 몇 번 배워도 어려워서 중간에 포기하거나, 6비트 킥이 규칙적인데 왜 ? 그리고 당신이 그것을 배우지 않았다면.
하지만 저는 개인적으로 “조금 더 재미있게 수영하면서 오래 수영하고 싶은 분들”에게 이 자유수영 2스트로크 킥을 배워보라고 추천합니다.
그 이유는 간단합니다.
2박자를 쳐야 하는 이유
수영할 때 “물을 치려고 하지 말고 물을 잘 마셔야 한다”적어도 한 번은 들어봤을 것입니다.
특히 한동안 수영을 해본 어르신들이 자주 이야기한다.
하지만 정말 그렇습니다.
수영을 처음 접하는 사람들의 공통점 중 하나는 빨리 걷고 익사하지 않기 위해 몸에 많은 에너지를 쏟는다는 점이다.
그러다 점점 수영에 익숙해지면서 자연스럽게 몸에 힘이 빠지고 물과 몸이 하나가 되는 느낌으로 헤엄친다.
하지만 이번 프리스트로크 2스트로크 킥은 체력보다는 물을 잘 활용해야 하는 샷으로, 물의 순수한 성질과 물과 하나가 되는 느낌을 즐기면서 하는 샷이라고 생각한다.
. 그래서 수영은 단순한 운동이 아니라 재미있습니다.
(포스트 말미에 제가 실제로 2스트로크 킥으로 수영하는 영상을있으니 자세를 잘 봐주세요.)
2비트 킥 어드밴티지
물 속에서 몸의 균형을 잘 잡습니다.
페달링을 많이 하지 않아도 전체 힘을 사용하여 수영 속도를 높입니다.
당연히 일반 6발 차기 대신 2발 차기만 포함하는 이 기술은 체력을 덜 사용하면서 더 많은 거리를 더 빨리 이동할 수 있기 때문에 바다 수영과 같은 장거리 수영 대회에서 자주 사용됩니다.
이 기술은 또한 상체 스트레스를 감소시키기 때문에 상체 근육 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 뇌졸중과 마찬가지로 항상 장단점이 있습니다.
2비트 킥의 단점은 다음과 같습니다.
2비트 킥 단점
발차기가 적기 때문에 일반 발차기보다 물을 쫓는 힘이 적다.
그리고 수영이 다이어트처럼 단순한 운동이라면 6박자 발차기나 그 이상의 발차기가 좋을 수도 있다.
처음에는 낯설고 기술적인 난이도가 좀 높기 때문에 처음에는 배우기 어려울 수 있습니다.
투비트킥 어떻게 배우나요?
개인적으로 누구에게 배운 것이 아니라 전직 수영강사였던 지인의 소개로 알게 되었습니다.
신지님의 완전 몰입 영상나는 그것을 처음 접했다.
2박자 발차기를 통해 몸의 균형과 힘을 조절하는 기술을 강조한 완전 몰입형 펀치입니다.
이 기술은 상체와 하체에 가해지는 스트레스를 최소화하면서 2스트로크 킥으로 물을 헤쳐 나가므로 물고기처럼 더 효율적으로 헤엄치고 더 오래 즐길 수 있습니다.
특히 Shinji Takeuchi의 YouTube 동영상을 추천합니다.
직접 볼 때마다 너무 우아하게 수영을 할 수 있다고 감탄합니다.
마지막으로 제가 살고 있는 말레이시아 쿠칭의 콘도 수영장에서 2박자 킥으로 수영하는 영상으로 2박자 킥수영 포스팅을 마치겠습니다.