코어가 중요하다는 말은 늘 들어왔지만 막상 운동을 하려고 하면 어떤 근육을 써야할지 감이 잡히지 않는다.
내 코어가 어디에 있는지도 모르고 내 근육이기 때문에 일상생활에서 사용하기 힘든 것도 알고 있다.
집에서 하는 운동으로 운동을 시작하기는 어렵습니다.
그래서 필라테스에 등록하고 코어를 단련하기 위한 동작을 배우기 시작했습니다.
처음 참여하는거라 어려울까 걱정했는데 더온필라테스의 경우 국제자격증을 가진 전문강사님들이 계셔서 쉽게 운동을 배울 수 있었습니다.
우리 몸의 기둥이라고도 불리는 코어는 몸의 중심 부분으로 허리, 복부, 골반이 모두 연결되어 있다고 합니다.
몸의 중심 역할을 할 뿐만 아니라 다른 부위가 안정적으로 지탱할 수 있도록 도와주는 중요한 심부 근육입니다.
코어에는 여러 근육이 있는데, 다열근은 허리에 위치하여 척추를 안정시키고 지지하는데 도움을 준다고 들었습니다.
척추가 구부러지면 몸 전체의 중심이 이동될 수도 있습니다.
다열근 훈련을 통해 이를 고칠 수 있습니다.
특히 다열근은 몸을 움직일 때 가장 먼저 움직이는 근육이라고 하여 일상생활에서 자연스럽게 사용된다고 합니다.
복횡근은 몸통을 둘러싸고 있는 근육으로 복부의 가장 안쪽에 위치하여 속근육이라고도 합니다.
횡경막으로 알려진 근육은 몸의 중앙에 위치하며 안정성을 제공하는 근육으로 호흡에 중요한 역할을 한다고 합니다.
골반저근육은 골반의 안정을 돕고 주변 장기에 영향을 주기 때문에 건강을 위해 관리가 필요하다고 합니다.
우리 몸에서 다양한 역할을 하는 핵심은 주로 좌식 생활로 인해 약해지는 경우가 많다고 하니 운동을 통한 관리가 꼭 필요한 것 같아요. 현대인들은 앉아 있는 시간이 많아지고 활동량과 운동량이 줄어들어 자연스럽게 코어가 약해집니다.
특히 코어 근육은 일상생활에서 사용하기 쉽지 않으니 운동을 통해 꼭 운동을 하셔야 하는데, 이는 코어 근육에도 도움이 됩니다!
청주체형교정 분평동기필라테스 더온은 다양한 기구가 있어서 코어운동을 하기도 좋지만 스프링판이 스프링의 저항력을 높여주어서 운동효과도 만족스럽습니다.
운동의 전문가가 아니면 코어를 사용하기 어려워서 계속 연습하기 어렵다고 들었습니다.
더온필라테스의 장비로 운동을 처음 시작하는 분들도 쉽게 핵심 운동 동작을 익힐 수 있어서 좋아요. 또한 더온필라테스 청주점에서는 기구상태가 좋아서 운동할때 기구가 부드럽게 움직여서 불편한감이 없어서 좋습니다.
처음 사용하는 장비라 운동하다가 다치면 어쩌나 걱정했는데 전문 강사님이 너무 친절하게 설명해주셔서 전혀 걱정할 필요가 없었어요. 필라테스는 전신의 근육을 강화할 수 있으며, 모든 동작은 척추의 온전성을 유지하거나 코어 근육을 사용하기 때문에 중추 근육군 강화에 큰 도움이 된다.
주변 사람들이 필라테스를 배울 때 당연히 내 몸을 관리하는 것이라고 생각했는데 생각보다 근육에 힘을 많이 줘서 체형 교정에 좋은 효과를 볼 수 있었다.
그리고 청주에스테틱교정에서 배운 운동분평동기필라테스 더온필라테스는 내 몸에 필요한 근육을 채워주는 체계적인 운동이라 아주 만족스럽습니다.
단순히 코어 운동만 배우는 것이 아니라 빠진 근육을 채워주고 일상생활에서 사용하기 힘든 부위에 유연성을 가져다주는 동작들이 포함되어 있어 실질적으로 도움이 됩니다.
그리고 청주체형교정 문평동기필라테스 더온에서는 개개인의 유연성과 근육량을 고려한 레슨을 도와드리기 때문에 처음 배우는 분들도 어렵지도, 어렵지도 않아서 좋아요 , 편안하게 움직이는 법을 배울 수 있기 때문입니다.
코어 운동 외에도 다이어트, 자세교정, 체형교정 등 다양하게 배울 수 있는 운동이라고 하니 헬스장보다는 더온필라테스 가보시면 좋을 것 같아요!
언젠가는 그렇습니다.
처음에는 약간의 스트레칭 정도로 별 도움이 되지 않는 줄 알았는데 계속 하다 보니 유연성도 많이 좋아지고 근육도 풀리는 것 같은 시원함을 느꼈습니다.
그리고 코어는 내측 근육이기 때문에 정확한 자극을 위해 운동을 할 때는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 것 같아요!
코어 강화를 위한 운동에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다.
더온필라테스 청주점 충북 청주시 서원구 원마루로 24 3-5층 Tel : 0507-1325-3828
충청북도 청주시 서원구 원마루로 24 3-5층 더온필라테스 청주점 예약
이 글은 소정의 로열티를 대가로 작성되었습니다.
