드래곤 프루트는 선인장과에 속하는 과일로, 이름은 용과 같은 껍질에서 유래되었습니다.
노란색, 빨간색, 흰색 드래곤 프루트가 있으며, 해외에서는 드래곤 프루트라고도 합니다.
다양한 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화 성질이 뛰어난 드래곤프루트의 효능과 부작용에 대해 알아보자. 드래곤프루트 효능
1. 고혈압에 도움이 됩니다
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칼륨이 풍부하여 체내에 축적된 나트륨을 배출해 혈압을 안정시키는 효과가 있으며, 고혈압 등 대사증후군이 있는 사람에게 도움이 될 수 있다.
2. 항산화 효과
드래곤프루트는 베타시아닌, 베타잔틴, 하이드록시칸틴, 플라보노이드 등 항산화 효과가 있는 항산화 성분이 풍부합니다.
이러한 성분은 세포 손상을 예방하고 면역 등의 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 염증 예방 드래곤프루트에 들어 있는 항산화 성분은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 되며, 특히 과일에 들어 있는 플라보노이드는 뇌 건강을 개선하고 심장병 위험을 줄이는 데 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 심장 건강 드래곤프루트에는 캡틴이라는 성분이 들어 있는데, 심장 약으로 사용됩니다.
또한 드래곤프루트의 붉은색을 담당하는 리코펜은 전립선암 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
5. 시력 개선 드래곤프루트는 시력 개선에 도움이 되는 카로틴이 들어 있습니다.
눈 건강에 좋고, 흐릿하고 뻣뻣한 눈을 없애고 눈을 편안하게 해줍니다.
6. 면역 강화 드래곤프루트는 비타민C와 프로바이오틱스가 풍부하고 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화할 수 있습니다.
7. 영양소 공급 드래곤프루트는 철분, 인, 칼슘과 같은 다양한 유형의 비타민과 미네랄과 같은 영양소가 풍부합니다.
탄수화물 대사, 뼈와 치아 건강, 적혈구 형성, 조직 및 세포 성장에 도움이 될 수 있습니다.
8. 당뇨병 예방 한 실험 결과에 따르면 드래곤프루트는 2형 당뇨병에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
드래곤프루트에 포함된 많은 양의 섬유질은 설탕 급증을 억제하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되어 당뇨병을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
9. 장 건강에 도움이 됩니다 드래곤프루트는 장에서 프로바이오틱스 효과를 가질 수 있는 장내 박테리아에 영양을 제공하는 것으로 나타났습니다.
또한 드래곤프루트의 작은 씨앗은 오메가-3 및 오메가-9 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
드래곤프루트의 부작용 아무리 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 문제가 생길 수밖에 없습니다.
드래곤프루트는 독성과 같은 부작용이 없지만 설탕이 포함된 과일이기 때문에 과도하게 섭취하면 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다.
권장량을 넘지 않게 적정량을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
▷▷지금까지 화려해 보이지만 맛은 담백하고 항산화 성분이 풍부한 과일, 드래곤프루트의 9가지 효능과 부작용을 살펴보았습니다.
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